Czy chodziło Ci o: "trening na masy"?
[...] 18 lat z silownia do czynienia mam od 4 lat ale to raczej byly treningi typu miesiac cwiczyn 4 miechy wolnego ..:P postanowilem wziasc sie za siebie od wrzesnia teo roku.. Trening wygladal by mniej wiecej tak Poniedzialek Wolne Wtorek Klata, Triceps, Uda , Łydki, Przegub Środa Biceps, plecy, barki, Brzuch Czwartek Wolne Piątek klata tric uda [...]
DARNOK35 ! L-sit próbowałem na ziemi i daje rade z 5 sec najwyzej ...xD;/ na poczatku wogóle trudno było mi sie podniesc...chociaz na drążku L-sit jest lepiej tam daje rade znacznie wiecej. Właśnie nigdy nie potrafiłem L-sit na drążku a potem po ćwiczeniu ABS2 przez jakis czas zacząłem umieć. Zgadzam się z tobą z tym treningiem nastawionym na [...]
Witam bardzo serdecznie. Mam 14 lat i chciałbym zacząć samodzielny trening w domu. Nie chodzi mi o trening na masę ani dużą siłę, lecz bardziej na technice oraz kondycji. Prosił bym o pomoc. Chodzi mi o technikę walki jaką jest muay thai, a dokładnie pracę z workiem i ciałem. Chcę zacząć ćwiczyć dla samego siebie i proszę mnie nie skreślać za mój [...]
Witam. Chciałbym przedstawić trening na masę. Proszę o wyruzomiałość i oczywiście pomoc w ewentualnych brakach :) Poniedziałek: Klatka, Triceps Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - 3 serie 10 powtórzeń WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - 3 serie 10 powtórzeń WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ [...]
Coś dodać ? zmienic? + Trening na mase 3x w tyg (ale od przyszlego tyg bede zaczynal na silek chodzic) Wiek:18 waga:62 wzrost:183 Białko : 2.2/kg 138.6 Tłuszcz : 1.2/kg 75.6 w/w 5/kg 315 kcal : 2700 Śniadanie: na czczo : Koktajl: B:44,1 T:14 W:92,5 kcal:691,1 30 min pozniej 100g płatków kukurydzianych B: 8,2 T: 1,2 W: 81,8 kcal: 371 250 ml [...]
Witam, czy mogę zastosować taki trening na mase? A dokładnie cykl, 100 metki pl, 10 omiana. i po jakim czasie go zmienic, i na jaki :) dzieki bardzo za odpowiedzi Push/Pull : PONIEDZIAŁEK I CZWARTEK Klata, barki, triceps, brzuch. - wyciskanie sztangi poziomo 3x - wyciskanie hantli na skosie 2x - wyciskanie z przodu 4x - wyciskanie francuskie 3x - [...]
Wiek: 15 (w lutym 16) Waga: 67 Wzrost: 187 Cel do osiągnięcia: siła (tutaj bedzie mentalnosc przecietnego Polaka, siła zeby powiedzmy obronic sie) lub na mase (jestem szczupły) Staż: nic, zero Aktywność fizyczna: teraz przed kompem i troche w siatke ale jak jest ładna pogoda to piłka, bieganie, siatkówka Może na początek trening na mase, potem [...]
Siema Zaczynam cykl na kreatynie.Chciał bym aby efekty był spore.Mam diete i trening na masę.Trening już wstawiałem na forum i jest ok.Teraz wstawiam dietę i proszę o ocenę i poprawki jeśli trzeba. naczczo 4kaps kreatyny 1:(w szkole) 140g chleba pszennego+40g masła 2:(obiad)posiłek przed treningowy 50g ryżu 100g piersi kurczaka 20ml oleju [...]
**************************treningi/trening-na-mase-3-dniowy-plan-treningowy-na-mase CO powiecie Na taki trening ?
Witam Słyszałem, że po treningu na siłe sylwetka odbiega znbacznie od sylwetki osoby która wykonywała trening na mase. Chodzi o kształt mięśni. Czy jeśli wykonam trening na siłe to potem będę mógł zmienić kształ i wielkość mięśni treningiem na mase?
witam. Bardzo bym prosil ludzi znajacych sie na temacie diet o napisanie dobrej diety redukcyjnej. A moze ktos poleci mi diete ktora sam stosuje? Probowalem ulozyc sobie diete za pomoca linkow podanych na forum jednak za bardzo mi to nie wychodzilo:( Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 180 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 37 [...]
Cze wam,mam 20 lat,trenuje dopiero od 3 miesięcy-cel : masa Mój trening; PONIEDZIAŁEK klata -wyciskanie na ławce poziomej 4serie 12/10/8/6 -wyciskanie na ławce ukośnej 4 serie 12/10/8/6 -rozpiętki z hantlami 4 serie 15/12/10/8 triceps; -wyciskanie francuskie siedząc 4 serie 12/10/8/6 -pompki na poreczach 4 razy max ŚRODA grzbiet; -podciąganie na [...]
Witam, wczoraj byłem pierwszy raz na siłowni i ćwiczyłem wszystkie partie mięśni. Nie ma co zgrywać, jestem słaby :/ Chciałby zacząć trening na masę, ale czytam podwieszone i nie tylko i wykombinować nie mogę. Czy mógłby mi ktoś pomóc i zrobić mi plan, albo pomóc? Chcę chodzić na siłkę 4 razy/tyg (pon,śr,czw,pt) i obecnie chcę zrobić masę. Bardzo [...]
Witam, ostatnio nabyłem hantle. Do tej pory robiłem tylko pompki. Pomógłby ktoś ułożyć jakiś plan? Znalazłem coś takiego: http://www.menshealth.pl/fitness/FBW-kompletny-trening-z-hantlami,3679,3 oraz http://****************/trening/trening-na-mase/6036-trening-ca%C5%82ego-cia%C5%82a-full-body-workout-fbw-z-u%C5%BCyciem-hantli.html . W tym drugim [...]
czesc jako ze chce mieć ułozony dobry trening na mase staram sie aby z różnych stron podpowiedzieli mi jak ma dobry plan wygladać. Ale problem jest taki ze ile ludzi tyle opini wiec byłbym bardzo wdzieczy za poprawienie moich planów i potem połacze je jeden dobry: dzien 1 Klatka - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 5x8-4 - wyciskanie [...]
**************************treningi/trening-na-mase-3-dniowy-plan-treningowy-na-mase CO powiecie Na taki trening ?
Witam, mam 25 lat, waga 75kg, wzrost 179cm. Trening na mase. Zapotrzebowanie 3150 Kcal B:120 T:100 W:430 Dieta: 2700 Kcal B:130 T:70 W:360 1. Śniadanie 9:00 -chleb żytni pełnoziarnisty 150g -jaja kurze 3szt (180g) -oliwa z oliwek 10g 2. Obiad (przedtreningowy) 13:00 -kasz gryczana 150g -pierś kurczaka 150g oliwa z oliwek 10g 3. Trening [...]
Witam mam 19 lat cwicze 6 miesiecy i proszę doświadczonych kolegów o spr trening i poprawienie błędów. z góry dziekuje ! ! TRENING NA MASĘ ! Poniedziałek KLATA TRICEPS : Klata : Wyciskanie sztangi na płaskiej 10,8,6 progresja Wyciskanie sztangi na skośnej w góre 10,8,6 progresja Wyciskanie sztangi na skośnej w dól 10,8,6 progresja Rozpietki [...]
cześć chciałęm sied woeidzieć czy dobrze ćwicze robie ten plan już kilka tygodni i daje mi mierne efekty pozdrowki PONIEDZIALEK klata + biceps wyciskanie na płaskiej 6 serii 12-11-10-9-8-7 powtórzeń ciężar zwiększany modlitewnik podchwytem 8 serii po 15-12-10-8-6-4-2 powtózeń ciężar bez zmian WTOREK plecy + klata wyciskanie na skosie dodatnim 4 [...]
[...] Nie ma co sie przejmowac jakąkolwiek nadwyżką. Mam straszne problemy z łapaniem wagi. Praktycznie ponad rok stoje juz przy wadze 65-66kg, i dalej niepojdzie za chiny. Trening dobiera mi trener. Poki co jest to jakas ogolnorozwojówka? Trenuje 3 razy w tygodniu wszystkie mięsnie. Niedlugo nastąpi jakas zmiana, podejrzewam ze normalny trening [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
